军训晒黑了怎么白回来

军训晒黑后想要白回来，需要综合考虑多个方面，如做好防晒、加强补水保湿、均衡饮食、适当运动和保持良好心态等措施。如果还伴有其他不适，建议及时就医。

1、做好防晒军训后，皮肤已经受到了一定程度的损伤，因此更加需要做好防晒工作。出门前务必涂抹防晒霜，并选择防晒指数高的产品。同时尽量避免在阳光强烈的时候外出，以免皮肤受到二次伤害；

2、加强补水保湿晒后的皮肤容易缺水，因此要加强补水保湿工作。可以选择富含天然保湿因子的护肤品，定期敷面膜，以保持皮肤的水润状态；

3、均衡饮食饮食对皮肤的影响也是不容忽视的。建议多摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，上述食物有助于抑制黑色素的形成，促进皮肤的新陈代谢；

4、适当运动运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，坚持锻炼，让皮肤焕发出健康的光彩；

5、保持良好心态皮肤的状态与人的心态也有很大关系，保持愉快的心情，避免过度焦虑和紧张，有助于改善皮肤状况。同时也要保证充足的睡眠，让皮肤得到充分休息和修复。

军训后皮肤晒黑是常见现象，坚持正确的护肤和生活习惯，也可以让肌肤焕发健康光彩。